ต่อจากนี้ชีวิตเราจะเปลี่ยนเราจะ "ไม่อ้วน" อ...

ต่อจากนี้ชีวิตเราจะเปลี่ยนเราจะ "ไม่อ้วน" อีกต่อไป กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเพราะเรามี ไอ้ HIIT 555 😄

ออกกำลังกาย แบบ HIIT ที่เค้าว่ากันว่ามัน Burn ต่อเนื่องไปอีก 3วัน ผอมกันไปเลย มันทำกันยังไง? เอาละอ่านดีๆนะ

"วิธี ทำ HIIT แบบ ผม เตรียมตัวและใจให้พร้อมก่อนทำครับ ต้องมีนาฬิกาจับเวลา รองเท้าพร้อมชุดขอแบบเบาที่สุด แนะนำชุดกีฬา แบบ Light weight ครับถ้าใครไม่มีไปซื้อ zanim ได้ มีครับ 55 ล้อเล่น เสื้อห่านคู่ กางเกงขาสั่นเบาๆจัดมา ใช้ได้

เริ่มนะ วิธี

วิ่งหรือปั่นให้เร็วที่สุดในชีวิต (เน้นเร็วที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ คิดว่าวิ่งนี้เสือละกัน) 30 วินาที แล็วก็เปลี่ยนเป็นเดิน 15 วินาที และทำแบบนี้ สลับกันอย่าหยุด (ห้ามหยุด) และเวลาต้องแม่น แนะนำให้มีคนจับเวลาจะดีมากครับ ทำแบบนี้ ต่อเนื่องไป 24 นาที จะถือว่าจบการออกกำลังกาย HIIT แบบสมบูรณ์ ครับ เอาเป็นว่า Burn กันกระจุยครับ ผอมภายใน1เดือน โชคดีครับ

ข้อแนะนำควรมี เพื่อนอยู่ด้วยขณะทำ HIIT กันเป็นลมครับ 555 และกรุณาเตรียมผ้าเย็นชุบน้ำแข็งรอเลยเอาให้พร้อมครับหลัง HIIT เสร็จรับรองคุณจะต้องการมัน

หมายเหตุ ส่วนตัวผม การทำ HIIT 5ครั้งแรก มีความรู้สึก after burn ยาวดี แนะนำว่า 1 อาทิตย์ทำทีถึงจะดีเพราะถ้าทำบ่อยๆ ร่างกายจะชินพอชินประสิทธิภาพมันจะน้อยลงเดือนละ 4 ครั้งพอครับ หรือ อาทิตย์ละครั้ง

หลังจาก HIIT อย่ากินของหวานๆ นะ แล้วอย่ากินเยอะอดทนครับจะผอม 100% แต่ให้ดื่มน้ำเยอะๆแทนครับ ขณะ HIIT ห้ามดื่มนำ้นะครับ ทำแบบนี้แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยถึงการเปลี่ยนแปลงหลังจาก 1เดือน โชคดีครับ สู้ๆครับเอาใจช่วยเพื่อนๆทุกคนครับ

"ใครทำแล้วมาบอกต่อกันด้วยนะครับว่าเป็นยังไง"

ถ้าคุณคิดก่อนกินคิดก่อนเล่นคุณจะดูดีครับ

ความสุขของผมคือการที่ได้เห็นพวกคุณดูดี

🔥เจอกันทุกวัน 5 โมงเย็นเวลาเดิม🔥

และพรุ่งนี้จะมาพูดถึง " วิธีการเล่น Hamstring เล่นขาหลังยังไงถึงจะช่วยขจัดไขมันที่ขา หรือ เซลลูไลต์ ให้สาวๆได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาไดๆ"

หมายเหตุ Content เป็นความเชื่อและเทคนิค ส่วนบุคคลครับ

---